最近，总刷到家长晒孩子成绩，抱怨成绩差，而孩子似乎也已经躺平了、摆烂了，父母只能无奈地说：“孩子的成绩就这样了，再努力也没用了，因为她就没有这方面的天赋”。无独有偶，前段时间也听见邻居爸爸抱怨：“孩子英语成绩差，是随他了，没有遗传到好基因”。

其实，这样的现象非常普遍，当孩子出现学习方面的问题，孩子或家长常常会找到一些理由，这些理由看似做了很好的解释，比如“孩子遗传了父母的基因”、“孩子不擅长xxx”，“孩子没有这方面天赋，努力也没用”等，看上去理所当然，听起来也合情合理。

从心理学角度，这样的想法能给家长和孩子带来某种心理上的安慰，但同时，当孩子慢慢意识到：再怎么努力学习也不能提高成绩时，会逐渐放弃努力，久而久之，孩子就会陷入一种学习上的“习得性无助”状态。

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1 何谓习得性无助

"习得性无助"(Learned helplessness) 由美国心理学家塞利格曼提出，是指个体因为重复的失败或惩罚而造成的一种无动于衷的消极行为，和对现实无望的心理状态。

塞利格曼最初用狗做了一个实验，把狗关在笼子里，只要蜂鸣器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里无法逃避。多次实验后，信号一响，即使在电击前先把笼门打开，此时狗不但不逃反而不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖，原本可以主动的逃跑，绝望地等待通着痛苦的降临。这就是经典的习得性无助的实验。

塞利格曼经典的实验

后来，在对人类的观察实验中，证明也同样存在类似的习得性无助情况。如果一个人总是在某一件事上失败，他就会在这个方面放弃努力，认为自己在此方面不具备能力，进而，也会把范围扩大到其他方面，认为自己没有相关的天赋，对自己全盘否定。

上面提到的孩子学习上的情况，即是这样。如果孩子在某一学科上长期感到学习不如意，产生挫败感，很可能会出现习得性无助，而这种挫败感也会波及其他方面，从而影响孩子整体的自信。孩子会认为自己学习能力差，从而放弃努力，导致更坏的结果，长此以往，便陷入一种恶性循环。

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2 习得性无助产生的原因

01：无法控制的不利事件

这要从“控制点”说起：

如果有两种选择：
A：我身上发生的事是由我自己导致的（内控型）。
B：有时候我感觉我无法控制自己的学习和生活（外控型）。

那么你是怎么认为的呢？对于发生自己身上的事，认为是很大程度是受自己努力所支配，相信自己是命运的主宰者；还是认为是被环境因素，外部力量所支配的呢？

心理学家朱利安·罗特把这个维度叫做控制点。

在以上问题中，朱利安·罗特发现，内控型的个体更可能在学校表现优秀，在工作中更富创造性，赚钱更多。而外控型的人常常认为自己是受害者﹣﹣将糟糕的学习成绩归因于自己无法控制的因素，如老师、教材或考试题目太"变态"。

02：感觉到缺乏控制

当以上无法控制的不利事件发生后，人们会产生一种错觉（即，发生的事情在他们的控制之外）。如在孩子学习上，当孩子产生了这种错觉，接下来会知觉到缺乏控制，孩子会产生无力感和绝望感，最后出现一些负面情绪，如焦虑、恐惧和抑郁等，不仅产生厌学现象，对身心健康发展也非常不利。

03：陷入习得性无助

就像实验中那条绝望的狗一样，如果一个人面对不可控的情境时，认识到无论怎样努力，都无法改变不可避免的结果后，就会产生放弃努力的消极认知和行为，表现出无助，无望和抑郁等消极情绪。

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3 怎样走出“习得性无助”的沼泽？

前面我们提到了，习得性无助产生的原因：无法控制的事件 - 知觉到缺乏控制 - 陷入习得性无助。

那么下面我们就结合习得性无助产生的原因，看看该如做来避免。

首先：学会正确面对挫折

我们在多大程度上感觉到控制取决于我们如何解释挫折，作为家长，我们要正确认识到孩子学习上挫败的原因，找到并且帮助孩子纠正因为学习挫败而在头脑中形成的错误信念。即，出现问题的原因，很多时候并非是先天的不可改变的，如天生不聪明、天赋不够、我就是不行等，而是要帮助孩子建立起正确的学习上的信念，即掌握一定方法，通过努力，是可以得到改观的。